pierwszy raz

[...] w tygodniu więc np w przypadku grzbietu daj po 2 ćwiczenia na trening np w jednym drążek i wiosło, a w drugim wiosło hantlą i coś jeszcze. Na duże partie po 2 ćwiczenia a na małe po jednym. Ewentualnie jak chcesz to możesz wziąć gotowca z tematu pierwszy rok treningów tam tez jest gór/dół :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-03-28 11:45:29

pobudka ludziska po raz pierwszy od bardzooo dawna o tej godzienie jestem juz wytyrany na maksa o 4 wstałem zeby pójsc pobiegac hehe bo juz mi na mózgu ta nauka sie odbija a konca nie widac :/:/ spicie ??

[...] do dużych wysiłków . Wiem ze organizmy ludzkie sa rożnie przystosowane genetycznie do tego aby szybko rozwijać mięśnie ale patrząc po testach innych osób myślę ze jak na pierwszy kontakt z silką wyniki nie sa najgorsze (obserwowałem kiedyś baczne test everr-a) i z tego co parownywalem jego wyniki z moimi i to co zjadł przez podobny okres [...]

No więc ja też w tym roku miałam po raz pierwszy w życiu Coopera. Przebiegłam tylko 1700m i jest mi wstyd.. ale co tu się dziwić.. był zaraz po wakacjach na których nie robiłam nic. Od tego PORAŻAJĄCEGO wyniku zaczełam chodzić na zajęcia z Lekkoatletyki, chodzić na siłownie i ogólnie postanowiłam zająć się sportem. Myślę, że może coś z tego [...]

[...] rzucił wyzwanie Tysonowi Fury’emu po jego zwycięstwie w rewanżu z Deontayem Wilderem Mistrz wagi ciężkiej w boksie, Tyson Fury nie zdobył tytułu WBC w 2018 roku, gdy po raz pierwszy walczył z Deontayem Wilderem. Tej nocy „The Gypsy King” pokonał przed czasem „The Bronze Bomber”, a zaraz potem został wyzwany do walki przez zawodnika wagi ciężkiej [...]

Jezeli chodzi o brzuch to wrzuce wam jutro inne porownanie. Ja podczas wakacji 2012 i teraz. Nie odznacza mi sie 8pak bo duzo jeszcze pracy przedemna ale po raz pierwszy od dluzszego czasu idac mi zarys miesni co mnie bardzo cieszy

spoko dam radę :-) chociaż po raz pierwszy ćwiczę w cyklu 12 tygodni. do tej pory udawało się max 8-10, no i oczywiście nie w takim rygorze jak teraz ;) błonnik jest jeszcze i warzywa jem

[...] Uwagi -waga rano na czczo: 67,5kg Zabalowałem w weekend, i znowu na wadze skoczyło (albo to przez tą klate w piątek ) -znudzenie robieniem siły, wolałbym robić hale... -pierwszy start 7 marca - przełaj 4000m (Przełaje to moja słaba strona, biegne aby tylko zaliczyć bieg, bo wiem, ze po drodze i tak ze 30% odpadnie. Z drugiej strony nie wiem [...]

Heh dawno temu (2007) - sztafety 10x1500, byłem jeszcze leszczykiem, i jeszcze bus z kolcami nam przed startem odjechał. W ogole skład na pierwszy rzut oka słaby, ale wszyscy zgrali maksymalnie swoje mozliwości, i na medal wojewódzki starczyło (z 12 najsliniejszych składów ) Pamiętam, ze miałem wtedy jeszcze zerową wydolność, o mało nie umarłem, [...]

[...] obok startu i mnie trener pogonił, zebym pierwsze 200 poprowadził. Na starcie oczywiście zaspałem i ostatni wystartowałem, zablokowali mnie i te 200 biegłem ostatni zamiast pierwszy Pomyślałem, ze w takim wypadku drugą dwusetke do końca poprowadze, i tak zrobiłem wygrywając jednocześnie zawody, może ze śmiesznym czasem, ale i z ogromnym [...]

[...] tak ze 99.9%w juniorach sie kuje to ja bym nic nie bral, ale po co mam zapinac na silce i robic plany na sile w okresach przed zawodami i trzymac diete i wgl skoro jakis typo w moim wieku mnie rozp******i? Pozatym to pierwszy cykl a wyniki ktore podalem w ankiecie osiognolem naturalnie Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-10-24 19:26:15

o zesz ty kurva mow raz dwa co nie chcesz sie skompromitowac ze walisz na pierwszy cykl grama tescia i takie slabe wyniki? Zmieniony przez - TNC w dniu 2007-05-17 18:42:23

[...] isc pod prysznic godzine temu ale brat zadzwonil i nici z planow darek 20:45:48 widze duzo mowny jestes darek 20:45:50 darek 20:45:55 czemu nic niepiszesz darek 20:45:59 pierwszy napisales 4776184 20:46:09 bo mi nie dajesz diojcs do glosu darek 20:46:12 aha darek 20:46:15 4776184 20:46:20 ale ja jestem plci zenskiej darek 20:46:21 trzeba [...]

[...] ten dzień, nadeszła ta godzina, marzenia madridistas w końcu stały się faktem - Cristiano Ronaldo został zaprezentowany jako nowy piłkarz Realu Madryt! Portugalczyk po raz pierwszy w swoim życiu pojawił się na płycie Estadio Santiago Bernabéu i przywitał się z ponad 80 000 kibicami na stadionie. W końcu też dowiedzieliśmy się z jakim [...]

33-letni napastnik Ruud van Nistelrooy w najbliższy poniedziałek po raz pierwszy od 292 dni pojawi się na boisku po uporaniu się z bardzo poważną kontuzją prawego kolana. Holender wystąpi w składzie Realu Madryt w meczu o Trofeo Santiago Bernabeu, w ramach którego gospodarze zmierzą się z Rosenborgiem Trondheim. Autor 63 goli w 92 spotkaniach dla [...]

[...] jestem słaby jak pewnie widać po wypiskach ale sie nie opie.rdalam, zawsze jade na maxa. Trening: Rano 10g bcaa,po 30 minutach 40min aerobów na rowerku, bezpośrednio po aero pierwszy posiłek. Dieta: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek, trochr dżemu 2.100g ryżu brązowego, 300g piersi, pomidory, 15ml oliwy 3.100g ryżu brązowego, 300g piersi [...]

[...] cos porządnego ) Gliceryna- 10g 1h przed treningiem Przed/po treningy- 11g bcaa Po treningu banan, po 15minutach od bcaa 50g białka Przed aerobami- 11g bcaa Po aerobach- pierwszy posiłek Obwody; Waga: 107 kg Pas: 103 cm Biceps: 42,5-43 cm około Klatka: 119 cm Uda (15 cm od bioder): 72 cm Łydka: 43 cm A teraz porównanie obwodów z końca [...]

Dobra prosze tych oc mają już doświadczenie w HIT'cie o wpisy jak robią dokładnie i ile czasu im to zajmuje dzisiaj zrobiłem po raz pierwszy 5 minut rozgrzewki 6 interwałów (20 sek sprint, 40 sek normalnie) 10 minut zejścia czas 21 minut

Wg Ciebie 12kg mięsni w rok to mało? To ile na tych twoich planach zrobie 40kg? Robi się durne wyciąganie słów z kontekstu. Tak to jest gdy się pisze, a druga strona jest innego zdania. Jeden drugiego nie zrozumie, o co mu tak naprawdę chodzi. Nie chodzi o ilość kilogramów zdobytych tą czy inną metodą, tylko o wykorzystanie cyklu masowego do [...]

[...] robiły się plamy i zacieki, no ale jakoś to wyglądało. Tutaj czwórki jak wyglądały jeszcze przed smarowaniem. Tutaj chwila nakładania samoopalacza Dwugłowe i pośladki po pierwszym smarowaniu Bicepsy przodem po pierwszym smarowaniu Klatka bokiem po pierwszym smarowaniu Posmarowany i trochę rozeznany co się dzieje, można było zjeść suchy [...]